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Le cardioregole
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Poche buone abitudini per mantenere il cuore in salute: ecco i consigli dei cardiologi dell`Harvard Medical School, per il benessere del sistema cardiocircolatorio.

1. Fare esami di controllo periodici: tenere sotto controllo i valori di pressione sanguigna, glicemia, colesterolo e, nei pazienti a rischio, il livello di concentrazione della proteina C reattiva.

2. Aggiornare i documenti relativi alla propria storia clinica: conservare i referti degli esami fatti durante gli ultimi cinque anni e portarli con sé ad ogni visita medica, per consentire ai medici di avere una comprensione più ampia del proprio stato di salute.

3. Seguire uno stile di vita sano: condurre un`alimentazione equilibrata, fare esercizio fisico, non fumare e non eccedere con gli alcolici.

4. Acquisire informazioni sanitarie da fonti autorevoli: non fidarsi del passaparola, dei luoghi comuni e del fai-da-te, ma rivolgersi a esperti del campo medico e a riviste e siti internet specializzati.

5. Combattere lo stress: non lasciarsi sopraffare dalle tensioni e cercare di svolgere attività rilassanti, come dedicarsi a qualche hobby, praticare sport, yoga, o leggere un libro.

6. Seguire un corso di rianimazione cardiopolmonare: nelle famiglie in cui siano stati riscontrati dei casi di infarto, sarebbe opportuno che uno o più componenti apprendessero le regole base di pronto intervento per essere pronti ad agire in modo corretto in caso di emergenza, prima dell`arrivo dei medici.

[Fonte: IlSole24ore.com -Salute24- 29/04/2009]





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