Non mangiare a colazione può far aumentare di peso

Chi pensava che saltando il pasto più importante della giornata si potessero perdere i chili di troppo, o non metterne su altri, dovrà ricredersi e meditare bene se continuare a comportarsi come canguri o, invece, sedersi a tavola e mettere mano a una bella e sana colazione.

L’avvertimento giunge dalle pagine del Daily Express dove gli esperti spiegano come anche solo moderarsi nel mangiare a colazione ci si possa mettere al riparo dall’assumere maggiori calorie in seguito. Per esempio, spiegano, consumare una tazza di cereali con del latte parzialmente scremato ci fa assumere solamente 170 calorie, ma ci mette al riparo dalle maggiori calorie che potremmo poi assorbire mangiando biscotti o altri spuntini a metà mattinata perché vinti dalla fame dopo aver saltato la colazione.

Gli esperti ricordano anche come una colazione a base di cereali come per esempio l’avena possa contribuire a ridurre il colesterolo. L’assunzione di cereali integrali, poi, è una buona fonte di fibra che contribuisce alla salute dell’intestino ed è ricca di vitamine e minerali, tutti utili a mantenere in forma l’organismo e a non mettere su chili di troppo. Anche la frutta è ottima e l’importante e non rimanere a digiuno.
Insomma, se il pensiero di mettervi a tavola di prima mattina vi spaventa perché pensate che possa farvi ingrassare, allora provate a pensare a quanti chili in più potreste invece guadagnare quando dopo qualche ora non ci vedete più dalla fame e buttate giù voracemente tutto quello che vi capita a tiro.

(lm&sdp)

[Fonte: LaStampa.it|Benessere - 10/08/2010]