E' un buon secondo piatto, ideale per una cena. Si possono utilizzare i calamari al posto dei totani. Vanno bene anche gli spinaci al posto delle bietole, ma anche l'indivia o la cicoria... dipende dai gusti. Se utilizzi la verdura surgelata, ti consiglio di cuocerla prima a vapore ed incorporarla poi ai totani.
Ingredienti per 3 persone - 400 g di totani puliti
- 400 g di bietole fresche (o 250 g surgelate)
- 4 pomodori ciliegini (100 g)
- 2 spicchi di aglio
- 3 cucchiai di olio extravergine di oliva (30 g)
- 1 pizzico di origano
- 1 pizzico di peperoncino
- sale e pepe q.b.
Lavare bene i totani, tagliarli ad anelli spessi 2 cm e metterli in un tegame con 1 spicchio di aglio schiacciato, i pomodorini ben lavati e tagliati a metà, 1 cucchiaio d'olio, un pizzico di sale e pepe e poca acqua. Lasciare cuocere per 15 minuti circa con il coperchio ed a fiamma bassa. Nel frattempo cuocere le bietole, ripulite dalle parti più dure e ben lavate, in un'altra padella con 1 spicchio d'aglio, un pizzico di sale e di peperoncino ed 1 cucchiaio d'olio. Lasciare insaporire per 10 minuti circa. Decorso tale tempo, incorporarle ai totani e proseguire la cottura per altri dieci minuti a tegame coperto. Aggiustare di sale se occorre ed a cottura ultimata aggiungere l'altro cucchiaio d'olio ed un pizzico di origano. Servire caldo.
Apporto calorico per questa ricetta: circa 173 Kcal a persona FAI UN CLICK SULLA FOTO PER INGRANDIRLA
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