Molto leggero e digeribile. Può sembrare un pesce semplicemente bollito, e invece... Anche il merluzzo, l'orata etc. si prestano bene alla preparazione. Fai un click sull'anteprima per vedere l'immagine ingrandita
Ingredienti per 2 persone - 1 spigola (400 g già eviscerata)
- 3 pomodori ciliegini (80 g)
- 2 cucchiai di olio extravergine di oliva (20 g)
- 80 ml di vino bianco secco
- 1 spicchio di aglio
- 1 bicchiere d'acqua
- qualche grano di pepe verde
- un ciuffo di prezzemolo
- sale q.b.
Lavare la spigola, tamponarla con carta da cucina e salarla leggermente anche all'interno. Metterla in un tegame ovale a bordi alti che possa ben accogliere il pesce in tutta la sua lunghezza, aggiungere il bicchiere d'acqua, i pomodorini ben lavati, il vino, lo spicchio di aglio, 1 cucchiaio di olio, il pepe verde, il prezzemolo ed un pizzico di sale. Amalgamare bene tutti gli ingredienti roteando un po' il tegame e metterlo sul fuoco. Portare ad ebollizione e lasciare cuocere per 15 minuti circa. Mettere in una ciotolina 3 cucchiai di brodo di cottura ed il cucchiao di olio rimasto. Sfilettare il pesce e condirlo con l'intingolo preparato ed i pomodorini.
Apporto calorico per questa ricetta: circa 185 Kcal a persona
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